Игнорирование для многих из нас является одной из самых страшных видов эмоционального насилия . Такая форма выражения неодобрения или разочарования практикуется очень многими людьми. И даже родители используют этот прием в отношениях с детьми.

Это может стать спусковым крючком для депрессий и тревожных расстройств. Как научиться противостоять подобным манипуляциям и не позволить депрессии завладеть нашим Я?

Так часто мы ищем одобрения не у тех.

Проанализируйте, чье мнение действительно важно для вас. И вы заметите, что меньше переживаете по поводу мнения окружающих. Здоровые отношения не предполагают игнорирование собственной значимости. Ваши желания и потребности не менее важны.

Не ищите виноватых

Если для вас важно сохранить отношения , постарайтесь взглянуть на ситуацию глазами другого человека.
Прямо спросите, почему он игнорирует вас. Не стоит скрывать ваши чувства. Возможно вы испытываете грусть, разочарование или даже злость. Дайте понять человеку, что он поступает жестоко и вам больно.

Часто люди игнорируют, поскольку им нужно время для решения своих личных проблем и прямой разговор скорее всего поможет понять причину конфликта.

Но все же большинство людей не умеют открыто и свободно говорить на темы, которые вызывают боль и разочарование. Это может стать причиной депрессии. Так важно вовремя заметить тревожные симптомы и не дать депрессии завладеть вами.

Постарайтесь не отказывать себе в общении с близкими .

Это поможет почувствовать себя счастливее , поможет чувствовать себя нужным. Посещайте мероприятия, которые дарят вам положительные эмоции.

Продолжайте действовать

Для многих это кажется непосильной задачей, но занятия спортом или прогулки на свежем воздухе могут поднять настроение. Природа позаботилась о нас, наградив гормонами радости за достижение поставленных целей.

Попробуйте что-нибудь новое

Начав что-нибудь новое, например, новое хобби или увлечение. Вы позволите для себя открыть новые горизонты. Это позволит вам отвлечься от разрушительных мыслей.

Позвольте себе быть счастливыми

Побалуйте себя. Вы –самый любимый у себя человек.

Не наказывайте себя ни словом, ни мыслью.

Ведите дневник настроения

Это поможет вам отследить любые изменения в вашем настроении и заметить какие места, люди и действия позволяют вам чувствовать себя лучше.

Берегите себя! Любите жизнь! Цените каждый день и дарите себе прекрасные, яркие мгновения.