Сейчас, когда удалённая работа доступна каждому, важно создать для себя удобное рабочее пространство. Порой трудно настроиться на рабочий лад, когда вокруг полно факторов, отвлекающих от дела. Поэтому нужно подобрать для себя подходящие варианты обустройства эргономичного рабочего места дома, выбрать правильную мебель и тем самым повысить личную эффективность.

Эргономика

Эргономика изучает совместимость человека и его рабочей среды, варианты повышения производительности труда. Эта наука помогает организовывать процесс работы, учитывая при этом личный комфорт, удобство и безопасность.

Главный толчок к обустройству рабочего места — отсутствие комфорта, когда невозможно сосредоточиться на делах.

Можно выделить следующие составляющие организации рабочего места дома:

1. Психологическая. Человеку, привыкшему работать в офисе, трудно переключиться на работу дома, поскольку вокруг много отвлекающих факторов. В итоге невозможно «взять себя в руки» и начать работать. Производительность труда очень низкая, а дом воспринимается только как место для отдыха.
2. Техническая. Очень важно выбрать удобную мебель, за которой работать будет комфортно и безопасно для здоровья (ведь от неудобного многочасового сидения за столом возникают проблемы с позвоночником). Организуя рабочее пространство, нужно также правильно расставить мебель, подобрав наиболее подходящее место.

Выбор мебели

Обновляя кабинет, важно выбрать правильный стол и стул. Использование неподходящей мебели отрицательно скажется на здоровье и на эффективности труда.

Для выбора мебели в кабинет стоит учесть следующее:

• Высота стола должна быть около 75 сантиметров. Столешница должна располагаться на уровне солнечного сплетения. Идеальным вариантом станет стол на заказ, выполненный с учётом всех пропорций тела.
• Для удобного расположения за столом лучше выбрать стул с регулируемой высотой.
• Для комфортного сидения стоит отдать предпочтение ортопедическому креслу, адаптируемому к положению спины.
• Отличным вариантом станут кресла с коленной поддержкой. Они помогают не перегружать мышцы спины.

Обустройство кабинета

Чтобы сделать рабочее место удобным для себя и домочадцев, важно соблюдать определённые правила. Это поможет создать эргономичный дизайн как в отдельной комнате, так и, к примеру, в спальне.

1. Правильное расположение письменного стола. Идеальный вариант — сидеть боком к окну и двери, спиной к стене. Такое расположение обеспечит психологический комфорт и чувство безопасности. Также стоит учесть, куда будет падать свет из окна: для правшей свет должен быть слева, для левшей — справа.
2. Стена у монитора должна радовать глаз. Её можно покрасить в любимый цвет, повесить красивую картину или фотографию, поместить свои грамоты.
3. Если нет возможности создать кабинет в отдельном помещении, отличным вариантом станет утеплённый балкон. Рекомендуется повесить там шторы, чтобы оградить рабочее место от остального пространства.
4. При организации места в спальне или на кухне важно учитывать, что оно должно быть тихим и уединённым.
5. Обязательно нужно использовать персональный источник освещения.

Соблюдение этих правил поможет организовать эргономичный кабинет у себя дома и повысить работоспособность.

Кроме этого, стоит уделить внимание мелочам: если кабинет в спальне, то с утра стоит сразу заправить постель, если кабинет на кухне — помыть посуду. Рабочее место всегда должно быть в порядке.